O que comer antes de praticar atividade física?

O Ministério da Saúde orienta que é muito importante manter a atividade física por toda a vida. Em geral, as pessoas que estão fisicamente em forma dormem melhor, ficam menos enfermas e muito provavelmente terão uma expectativa de vida maior, envelhecendo com saúde.

 Mas, para garantir a disposição e a energia que seu corpo precisa durante a prática de atividade física, nunca vá para a academia sem se alimentar. O ideal é consumir alimentos fonte de carboidratos, como frutas e cereais – de preferência integrais (cereais matinais, pães, biscoitos, aveia).

 E não se esqueça de tomar água antes, durante e depois do exercício. O objetivo é contrapor os efeitos negativos da desidratação sobre a saúde e o desempenho.

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